時間：2015-11-17 09:17:20 編輯： 754
女人年過40，身體各方面機能下降，皺紋、衰老問題接種而出，這時候我們需要更好的呵護！
一。忌怒
不是所有人都能控制自己的情緒，有時忍無可忍發(fā)泄出來也未必不是一件好事。中老年人面臨退休，兒女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思慮自己就多，情緒易波動，有時難免發(fā)怒。專家稱，常常發(fā)怒會影響到肝臟功能，人一發(fā)怒，血壓也會升高，極易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等癥。所以中老年人要學會調節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒。在遇到想發(fā)火的事時，先深呼吸，岔開話題，分散注意力，能一定程度的澆滅怒火。
二。忌勞
相對起年輕時來說，中年應該是人生中最有壓力的時期，不僅要孝順父母，孩子也即將成家，操心的事情多，經濟壓力也增大。有調查發(fā)現(xiàn)，中年人九成以上活得很累。但是對于中年人來說，這個時候也是最容易患病的時候，在為家庭勞心勞力的同時，也要注意不要過度勞累。過度勞累不僅會拖垮身體，耽誤時間，而且極有可能落下后遺癥。平時工作時勞逸結合非常重要，可以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊游。
三。忌懶
中老年，是一個退休的年紀，大多人都是呆在家里不知道干什么，覺得特別無聊，于是約朋友打牌，一坐就是一天。其實對于中老年人來說，適當打牌能有效降低患老年癡呆的風險。但是長期久坐不運動，對腸道系統(tǒng)是極其不利的。食物吃到胃里，不進行活動，就會導致胃的負擔加重，影響腸道功能，從而引起肥胖，而肥胖是導致“三高癥”最大的誘因。
對于中老年人的懶惰，可分為以下三個類型。
1.心理惰性：經歷了年輕到老的過程，現(xiàn)在已經有了家庭，做任何事情沒有以前沖動，也怕失去，所以對很多未知的事情，都不敢去做，于是大多數(shù)中老年人選擇安于現(xiàn)狀。
2.行為惰性：老年人的體力漸漸下降，做很多運動都會出現(xiàn)體力不支，加之身體難受，所以大多數(shù)中老年不愿意運動的。
3.病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現(xiàn)象。
其實中年人要利用各種方式讓自己動起來，可以找一些愛運動的同伴一起，也不會感到無聊。
四。忌攀比
臺灣著名心理學家吳靜吉博士認為，中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比。中老年時期應該是收獲的季節(jié)，孩子長大、成家，自己的事業(yè)都會成為他們攀比的對象。對于此種現(xiàn)象，小編認為容易滿足，減少欲望是關鍵。世人常說“知足常樂”，所以大家要把握自己所擁有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些變好的，這樣豈不是讓自己更快樂。
五。忌自負
中老年人大多是成功人士，在工作中奮斗了幾十年，自有自己的經驗，整個行業(yè)也有自己一定的地位。往往這種人最容易自負。以為自己經驗豐富，自己的話絕對是對的，接受不了新思想，這樣很容易形成自己的習慣，很難改變。人到中年，有一定的能力，更應該謙虛溫和，時常學習，要跟進時代的步伐，千萬不可自負，不然到退休時還遭人擠兌，那就太不值得了。
餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
平常對飲食十分注意的何家勁對于全谷類食品有獨特的看法，多吃谷類食品可以幫助清理腸胃，避免便秘引起的各種肌膚和體內問題。暢通腸胃，有助于毒素的排出，人身體就輕松，人自然就年輕。
充足睡眠
每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
1、保證每天一杯濃豆?jié){
很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品，比如豆?jié){、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年齡之后就應該對自己的食譜重視起來，營養(yǎng)的吸收和利用都要特別注意，所以為了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。
2、服用或涂抹新漿
鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內側，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。
因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
3、防治骨質疏松
女性45歲以后骨質疏松的患病幾率極大。這是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，從而易發(fā)骨質疏松。
經常感到腰酸背痛正是骨質疏松的表現(xiàn)。45歲女性最好每天曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸煙，同時做些簡單的運動。
1、測體重
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采?？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20~25。
2、多進鈣
中年女人應注意補鈣，魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
3、少喝酒
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
4、不抽煙
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
5、控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
6、吃果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
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