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時(shí)間：2016-09-12 13:32:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 808
你的腸道提前衰老了嗎？腸道老化通常都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的，特別是年輕人更需要注意自己的腸道。關(guān)于引起腸道老化的原因是什么？四種人腸道老化快。小編來(lái)為您一一解答。
你覺(jué)得自己的腸道健康嗎？你是否經(jīng)常有吃辛辣的食物就腹瀉、大便很硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經(jīng)常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質(zhì)不好、皮膚不佳，有粗糙或長(zhǎng)痘痘的情形、經(jīng)常感到疲勞、精神不濟(jì)等，以及經(jīng)常脹氣、打嗝等癥狀？小心這是腸道老化的警訊！調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每4人即有1人腸道年齡老化超過(guò)20歲以上，近10%超齡30歲以上。顯見(jiàn)，年紀(jì)輕輕消化系統(tǒng)就已經(jīng)開(kāi)始拉警報(bào)，腸道年齡老化問(wèn)題不可輕忽。
經(jīng)常外食、無(wú)肉不歡以及喜歡零食、快餐的人，腸道老化的速度第一快！經(jīng)常攝取肉類或油膩飲食，腸道會(huì)在新陳代謝過(guò)中產(chǎn)生大量毒素，對(duì)腸胃與肌膚都會(huì)造成不良影響；
愛(ài)吃快餐的人則要注意過(guò)多油脂與高蛋白的問(wèn)題，特別是肉類蛋白質(zhì)消化后的代謝物很容易造成腸道老化，并讓皮膚變得粗糙。
市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學(xué)合成添加物，這些添加物會(huì)刺激腸道黏膜，引發(fā)腸道不正常蠕動(dòng)，無(wú)法快速代謝出體外的化學(xué)添加物，會(huì)讓腸道累積毒素，并造成便秘與腸道感染，甚至發(fā)炎危機(jī)。
習(xí)慣熬夜的人會(huì)將人體生理時(shí)鐘打亂，晚睡晚起的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)早晨五至七點(diǎn)大腸蠕動(dòng)最佳的黃金排便時(shí)間，也會(huì)影響消化系統(tǒng)的運(yùn)作，造成便秘，如果又有吃消夜的習(xí)慣，就算在睡眠時(shí)，腸道也不得安寧的繼續(xù)工作，腸道怎不老得快呢。
研究指出，經(jīng)常承受龐大壓力的人，腸道蠕動(dòng)能力也較差，這是因?yàn)閴毫?huì)殺死腸道的好菌而引發(fā)消化不良問(wèn)題；另一方面，當(dāng)人緊張或煩惱時(shí)，負(fù)面情緒會(huì)通過(guò)大腦皮質(zhì)，進(jìn)而影響到神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。
1、壓力大：根據(jù)科學(xué)研究表明，人一旦壓力過(guò)大，腸道內(nèi)的益生菌就會(huì)減少。而腸道內(nèi)細(xì)菌狀態(tài)的紊亂則會(huì)導(dǎo)致壓力加倍增大，造成惡性循環(huán)。
2、運(yùn)動(dòng)不足：人如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體深層的肌肉就會(huì)慢慢衰老，而腸動(dòng)力也會(huì)明顯不足。慢慢地腸道營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收，消化出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，腸內(nèi)環(huán)境越來(lái)越惡化。
3、飲食不規(guī)律：一日三餐不定時(shí)吃、膳食纖維較多和發(fā)酵食品攝取不足，而甜食卻攝取過(guò)多……如果你平時(shí)在飲食方面有這些壞習(xí)慣的話，那么你的腸內(nèi)環(huán)境一定會(huì)造成一定紊亂，這也是引起便秘的重要原因。
透過(guò)正確飲食，即可以幫助腸道保健，舉例來(lái)說(shuō)，活性乳酸菌因?yàn)闀?huì)利用醣類產(chǎn)生乳酸等有機(jī)酸、可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化。乳酸菌產(chǎn)生的乳酸可以降低腸道的酸鹼值，抑制腸道壞菌的生長(zhǎng)，有的乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生乳酸菌素，直接殺死腸道壞菌，維持腸道的健康，是腸道保養(yǎng)的生活好幫手。
尤其，外食族經(jīng)常三餐在外，容易飲食不均衡，蔬果吃太少，導(dǎo)致纖維攝取不足，造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況，無(wú)法維持正常的菌叢生態(tài)。補(bǔ)充足夠的活性乳酸菌數(shù)，才能維持正常的益生菌菌叢生態(tài)。而隨身攜帶益生菌條包，就成為三餐膳食纖維不足的人必備寶物，透過(guò)補(bǔ)充益生菌維持腸道保護(hù)力。
一個(gè)正常健康的人每日食用100億的菌種，即可逹到保護(hù)腸胃的作用，但因?yàn)槿擞袀€(gè)體性的差異如性別、身高體重、是否有開(kāi)過(guò)腸胃道手術(shù)等等，皆會(huì)影響乳酸菌的定殖與生長(zhǎng)能力，建議使用有定殖性高的菌種，才有幫助。
益生菌對(duì)於小孩孕婦都可食用，女性懷孕期間需要更多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收。而益生菌能幫助營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收，并能減緩懷孕時(shí)的腸胃不適；至於寶寶的腸胃道保養(yǎng)應(yīng)該從小開(kāi)始，因?yàn)樾『⒋蠹s到6歲以後，腸道內(nèi)菌相就幾乎與成人相同，在此之前積極保養(yǎng)打好基礎(chǔ)有其重要性。其實(shí)，益生菌適合一家大小補(bǔ)充，守護(hù)全家的人腸道健康。
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