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時(shí)間：2015-12-25 11:53:14 編輯：本站整理 656
海帶經(jīng)常被我們稱(chēng)為素食人群的魚(yú)油，其中含有大量的含w-3多元不飽和脂肪酸(EPA及DHA)，抗發(fā)炎、降低血脂、抗血栓、降血壓、改善免疫力、保護(hù)視力、增加記憶力、改善憂郁癥、預(yù)防癌癥等等我種病癥，那么海帶怎么搭配效果更好呢？
海帶含有豐富礦物質(zhì)(碘、硒、鈣)和膳食纖維，在自助餐或鹵味?？吹介L(zhǎng)方形的海帶，2條就可以吃到100g海帶，其實(shí)是很方便就可以吃到很多膳食纖維、礦物質(zhì)(碘、硒、鈣)、海藻酸、w-3多元不飽和脂肪酸(EPA及DHA)等。
海帶富含碘，可以合成甲狀腺素，影響基礎(chǔ)代謝率、神經(jīng)肌肉功能、生長(zhǎng)及發(fā)育能力等。
海帶富含硒，具有抗氧化、保護(hù)組織和細(xì)胞膜氧化傷害、預(yù)防癌癥、參與碘的代謝、維持免疫系統(tǒng)、參與能量代謝產(chǎn)生。海帶除了有膳食纖維之外，還有特殊的海藻酸，可以在腸道結(jié)合食物過(guò)多的油質(zhì)，對(duì)於減重也有幫助喔!
海帶100克含90毫克鈣，富含豐富鈣質(zhì)，建造骨骼及牙齒、幫助血液凝血、維持心臟生縮、幫助神經(jīng)傳導(dǎo)及肌肉收縮、促進(jìn)肌肉能量產(chǎn)生。
新?tīng)I(yíng)養(yǎng)食代黃韋堯營(yíng)養(yǎng)師提醒您，懷孕跟哺乳婦女、腸胃不適者要注意。另外，海帶含「碘」，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者要特別注意吃紫菜的量。海帶性味偏寒，所以體質(zhì)偏寒、冬天季節(jié)、經(jīng)期快來(lái)或經(jīng)期時(shí)不建議吃海帶。
搭配溫?zé)嵝?ex：蔥、姜、蒜)的食物，身體比較不會(huì)寒。
搭配蛋白質(zhì)類(lèi)(ex：蛋、肉、豆干、豆腐等) 的食物，較為均衡。
例如：海帶豆腐味噌湯、海帶炒肉片、鹵味拼盤(pán)(海帶、鹵蛋、豆干)
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