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時(shí)間：2017-03-08 16:06:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 373
骨質(zhì)疏松是缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，現(xiàn)在除了老年人外，很多年輕人也容易患病。不少人困惑，骨質(zhì)疏松補(bǔ)什么好呢？關(guān)于，骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣嗎？骨質(zhì)疏松補(bǔ)什么好？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！
骨質(zhì)疏松是一定要補(bǔ)鈣的。因?yàn)橘|(zhì)疏松和補(bǔ)鈣，是有很重要的聯(lián)系，患者應(yīng)經(jīng)常攝入含鈣豐富的食物，如：牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚等。鈣質(zhì)不足，就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生，但還需要注意骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣，不能過度過量補(bǔ)充。
1、補(bǔ)充鈣：
人體小幾乎99%的鈣存在于骨俄中，所以鈣的新陳代謝與骨質(zhì)疏松間的關(guān)系是十分密切的，有實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)人體血液內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡時(shí)，骨倍內(nèi)的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出，久而久之骨酪明顯脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，所以避免造成鈣負(fù)平顴是防止骨質(zhì)硫松的起碼保證。一般認(rèn)為，提高鈣的攝人且，特別是對(duì)處于生長發(fā)育階段的兒童和少年來說，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質(zhì)疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。
2、補(bǔ)充維生素C：
膠原是構(gòu)成骨質(zhì)的重要物質(zhì)，足夠的維生素c對(duì)膠原合成時(shí)所需的一種重要酶的活性是必要的。因此，維生索C不足可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)琉松癥，而且補(bǔ)充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的臨界缺乏對(duì)骨質(zhì)硫松癥有多大影響并不明確，但為了防備萬一，服用一些也是值得的。
3、補(bǔ)充鎂與硼：
鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質(zhì)，兩者都可減少鈣的流失，硼還可以升高血液中雌激素的含量，這些均可以避免鈣流失。但兩者在我國尚無推行的現(xiàn)成口服制劑，而且鎂吸收過量還容易引起腔瀉且易損害腎功能，所以我們暫且盡量攝取含鎂食物即可。鎂的良好食物來源，包括香蕉、杏、桃、咖嘔粉、麥糠；種子食物如谷物、堅(jiān)果類和豆英；還有海產(chǎn)品、于香菇和綠葉蔬菜等。
4、多食用枸杞記子：
枸杞子是常用的補(bǔ)肝腎之品，現(xiàn)代常被民眾選來做B常補(bǔ)晶之用，其久服有滋腎、補(bǔ)肝、強(qiáng)筋壯骨及潤肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥，因其含有胡蘿卜震、維生素B1，維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)一：骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松的“天然補(bǔ)藥”？
防骨折得先治骨質(zhì)疏松，那喝骨頭湯到底對(duì)治療骨質(zhì)疏松有沒有幫助？答案是幾乎沒有！沈潔教授解釋道：“骨頭湯內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)健康是有一定益處的，但單純靠喝骨頭湯卻達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微，且沒有具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。也就是說，如果沒有維生素D的幫助，喝了也是白喝。不僅如此，老年人如果大量吸收骨頭湯里的脂肪，還會(huì)引發(fā)其他健康問題。”
誤區(qū)二：補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松
既然骨質(zhì)疏松的原因是因?yàn)楣琴|(zhì)的流失，缺鈣導(dǎo)致，那是不是服用鈣片就行了呢？沈潔教授表示，“有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松治療就是補(bǔ)鈣和維生素D，實(shí)際上這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要藥物治療。單純補(bǔ)鈣并不能改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。補(bǔ)鈣就好比給墻面刷漆，其作用相當(dāng)于基礎(chǔ)保養(yǎng)，不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。
此外，還要提醒骨質(zhì)疏松患者，過量補(bǔ)鈣也會(huì)造成骨質(zhì)疏松，可能會(huì)干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
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