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時間：2017-04-07 14:12:36 編輯：本站整理 302
有人說現(xiàn)如今亞健康日趨增多，離不開我們的社會壓力以及生活習(xí)慣。手機不離手，寧愿對著手機那端的人溝通也不愿面對面陌生人交流；房貸車貸的經(jīng)濟壓力等等都是激化亞健康增長的主要因素。拋開這些外在環(huán)境的影響，還有哪些原因會導(dǎo)致亞健康呢？一起來了解一下吧。
一：精神焦慮，心情煩燥。這種情況大多數(shù)發(fā)生在上班族長身上，工作的壓力使精神老處于一種高度緊張的狀態(tài)下得不到釋放，久而久之就會使身體變成亞健康的狀態(tài)。
二：作息時間的規(guī)律?，F(xiàn)在生活越來越豐富，大數(shù)家庭都處于夜生活頻繁的狀態(tài)，經(jīng)常夜里12點以后睡覺，第二天還得早起上班，人在長期缺乏睡眠的狀態(tài)下會導(dǎo)致生物鐘的紊亂，時間一長會形成一種亞健康的狀態(tài)。
三：缺乏有氧鍛煉。如果人的身體和精神在高度緊張一整天以后，能及時的進(jìn)行鍛煉，把身體的毒素排出，釋放出身體內(nèi)積聚了一天的能量，也會有效的緩解亞健康狀態(tài)的程度。
四：膳食的不合理?，F(xiàn)在大家的生活水平越來越高，經(jīng)常攝入高熱量，高脂肪的食物，形成肥胖的同時亞健康就會離自己越來越近。
1、空間狹小。
無論是辦公還是居住條件狹小，還是總是擠公交，這些生活，工作空間狹小都會使人精神上不舒服，有壓力，時間長了就會覺得做事情疲勞，提不起精神等，處于亞健康狀態(tài)。
2、環(huán)境污染。
環(huán)境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態(tài)不等于有病，但是這種狀態(tài)長期得不到改善也是會致病的。
3、飲食結(jié)構(gòu)。
飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒時間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時間長了勢必會影響健康。
4、壓力過大。
為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時間長了，身體肯定會提出抗議的。
5、人際關(guān)系。
快節(jié)奏的社會也帶來了不同的人際關(guān)系，同事關(guān)系，上下級關(guān)系，親戚朋友關(guān)系，每個關(guān)系都要處理好，一旦哪個環(huán)節(jié)沒有考慮到都有可能出亂子，這樣每天緊繃著神經(jīng)怎么能健康的了呢？
6、社會因素。
社會日新月異的變化和知識迅速的更新，也給年輕人帶來很多的壓力，他們要在工作之余更新自己的知識結(jié)構(gòu)或者努力進(jìn)修，進(jìn)步，以免被激烈競爭的社會淘汰，這些都會造成人的亞健康。
1、均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
2、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
3、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
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