時間：2016-07-07 08:36:57 編輯：本站整理 576
女性每個月都會有來月經，而且這段時間心情會很煩躁！那么問題來了第一次月經來了能跑步嗎？第一次月經能運動嗎?下面針對這個問題小編來為大家介紹下！
不能競賽
第一次來月經對于女孩子來講也是人生十分重要的事情，這標志著你已經慢慢成熟了，長大了，進入青春期了，已經不是小孩子了，女孩子在經期的時候是不能劇烈運動的，尤其是競賽運動，因為競賽的時候身心都屬于高度緊張狀態(tài)，可能會導致身體內分泌失調，從而導致月經不調等癥狀，再加上爆發(fā)性的劇烈運動，可能會導致經血過多或者痛經，甚至子宮因劇烈運動而發(fā)生異位，到時候不僅傷害身體，而且也會影響發(fā)揮，因此經期是絕對不能參加競賽運動的。
可以慢跑
經期不僅不能參加競賽，也不能做劇烈運動或者震動性比較大的運動，以及水上運動和腹壓運動，譬如：跳遠、跳高、賽跑、踢球、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、練啞鈴等，這些運動都會月經造成不同程度的影響，但是經期的時候可以慢跑，但最好是在月經的第三、四天的時候，并且沒有痛經的情況下才行，如果痛經的話就盡量不要運動了，以免加重痛經，但是痛經的女孩子可以在月經來之前可以適當?shù)幕顒踊顒樱员阌诮浹鞒?，減輕因經血淤積而引發(fā)的痛經。
適當運動
女孩子第一次來月經十分重要，不能馬虎，這關系著女性生殖器官的正常發(fā)育，因此要格外注意，這個時候卵巢可能還不完善，子宮也正在發(fā)育中，劇烈運動會對很大程度上的影響生殖器官的正常發(fā)育，但是經期的時候還是可以適當?shù)淖鲆恍┻\動量比較小的柔和點的運動，譬如：廣播體操、太極拳、乒乓球等等。
來大姨媽適當運動可以調節(jié)身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。女性月經期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放松的效果。
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