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時間：2016-08-17 13:21:16 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 1202
里脊肉和飯團的搭配簡直是絕配呀，帶便當(dāng)?shù)呐笥褌兛梢栽囈辉噯眩±锛谷獍垐F怎么做？里脊肉包飯團的做法是什么？
米飯中含量最高的是碳水化合物，很多人怕胖而拒絕。其實真正肥胖的罪魁禍?zhǔn)资悄芰窟^剩，在這方面，脂肪的“功勞”遠遠大于碳水化合物。
碳水化合物是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，消化吸收后釋放能量很快，用以維持我們的生命活動。同時也是大腦、心臟和肌肉活動的主要能源，人一天所需總熱能的50%~60%來自于碳水化合物。
米飯中的碳水化合物比大魚大肉的脂肪容易消化。而且白米飯有自然的清香，增加食欲。而大魚大肉一般都重味、重油，容易引起腸胃刺激。
米飯除了碳水化合物，還有6%～8%的蛋白質(zhì)，如果每天吃250克大米煮成的飯，也就是5兩米飯，就能攝取20克左右的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于每天所需蛋白質(zhì)的1/3。
米飯中還含有維生素B1、B2，維生素E，鉀、磷等礦物質(zhì)以及膳食纖維素。這些都是正常生命活動所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
很多人都有飯后馬上吃水果的習(xí)慣，他們認為水果能促消化。但其實，這樣吃反而會影響消化功能。因為食物進入胃部后，需要一定的時間才能消化吸收，如果馬上吃水果，之前的食物并不能及時消化，而且還會增加腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致消化變慢。
有很多中老年人喜歡喝濃茶，飯后的時間也不放過。濃茶中的單寧酸與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合成一種沉淀物，導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收變慢，長此以往，還會引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后喝濃茶，還會沖淡胃的消化液，影響胃的消化功能。
飯后一顆煙，賽過活神仙”是男人們經(jīng)常念叨的事，事實上，這種做法對人體危害是極大的。人剛進食后，腸胃的蠕動很快，血液循環(huán)也會加快，這時肺部對香煙中的有害物質(zhì)吸收加強，對肺的刺激也會加大。
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