時間：2016-11-16 14:35:31 編輯：5號網-hzq 2951
話梅作為常見的零食,相信大家都吃過吧,很多人說吃話梅可以減肥,那么是否真的如此呢?話梅的熱量又是多少呢?下面我們來介紹下吧!
話梅具有解毒、舒腸健胃、化痰、增強食欲、通便、止喝生津、促進消化和開胃等功效.
話梅含有人體所需的蛋白質、維生素、有機酸、礦物營養(yǎng)等,具有強肝、清血、清除疲勞、抗衰老、整腸、殺菌和改善心血管的功能,并含有大量果酸.話梅的熱量也很低的,因此,這也為話梅減肥奠定了基礎.
話梅中的膳食纖維和豐富的微量元素,能促進人體新陳代謝和各種功能的調節(jié)協(xié)調起到顯著的作用.嘴讒時,吃點酸梅既能解讒又能延緩衰老.酸梅有幫助身體內的血液酸堿達到平衡,因此它對肝火旺盛的人有降肝火,助消化及滋養(yǎng)肝臟的功效.
酸梅還含有豐富的有機酸和礦物質,其鈣和鐵的含量要比香蕉多出好幾倍,是種不可多得的零食.酸梅還能促進唾液和胃液腺的分泌,既能生津止喝,又能讓你在吃零食中減肥.
最科學減肥的原則就在于保證身體中營養(yǎng)充分的條件下,少吃含高糖,高脂肪的食物.話梅則全部滿足了這些條件.它既不含高糖、高脂肪,還提供了人體所必須的微量元素,除此以外,還能調節(jié)人體生理活動,這也從根本上解決了減肥的問題.
話梅的熱量是每100g中有168.02大卡,熱量還算比較高的,我們可以用其他一些食物來做一下對比,這樣妹子們就知道自己吃的話梅到底熱量高不高了.比如瘦豬肉的熱量是每100g中有143大卡,餅干的熱量大概是每100g有433 大卡,漢堡的熱量大概是每100g有456.14大卡,而黃瓜這種蔬菜每100g中只有15大卡,是非常少的了,這樣看來話梅的熱量處于中等的位置,比蔬菜水果高,但是比其他零食來說還是不算高的.
蘋果、香蕉、獼猴桃等水果里的許多成分對維持體內的代謝、心血管系統(tǒng)、抗氧化防衰老等都有作用.蘋果是包括維生素C 、鉀在內的所有的營養(yǎng)素綜合實力最強的.而且蘋果的香味有愉悅情緒的成分,在你情緒不好的時候,能幫忙緩解情緒.推薦大家每天作為水果加餐的時候優(yōu)選蘋果.
要注意,高蛋白的東西吃完了,不要馬上吃蘋果.蘋果里的一些酸性成分會跟高蛋白的蛋白成分在胃里形成結塊,所以中間要有間隔.
在堅果中,我們都知道,其中含有油,所以不能放開吃.核桃油里有利于大腦健康的必須脂肪酸,這個脂肪酸對心血管也有作用,可以在一定程度上去除體內多余的膽固醇和不好的油脂.但要注意,核桃吃的量也有限制,老年人一天不要超過3個核桃,年輕人最多也就吃4個,吃的多了就不是維護心腦血管健康了,而是造成攝入油脂過多.
另外,其他堅果如花生、瓜子也不能多吃,吃多了也容易上火、肚子脹、消化不良.要知道,一盤花生米榨出相當一瓷勺的油,我們國家推薦每天吃油的標準是2.5湯勺,所以堅果抓一把就是一天吃的總量,但是也要注意只能選一種,抓一回,不能多吃.
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