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跑步?jīng)]流汗能減肥嗎?跑步不出汗是什么原因?

時(shí)間：2017-02-03 14:01:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 493

跑步是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，今天5號(hào)網(wǎng)小編要為大家介紹的是，跑步?jīng)]流汗能減肥嗎?跑步不出汗是什么原因?

跑步為什么沒流汗

引起跑步?jīng)]流汗的原因比較多，跑步時(shí)間過短、汗腺不發(fā)達(dá)、運(yùn)動(dòng)前喝水少、風(fēng)寒感冒期間、患有皮膚病等原因都有可能導(dǎo)致跑步不出汗。但是流汗并不一定代表身體在減肥，比如說(shuō)夏天坐著不動(dòng)都會(huì)流汗，但其實(shí)身體的熱量并沒有被消耗，而是因?yàn)闅鉁剡^高引起體溫升高，需要通過排汗來(lái)降低體溫，并不能達(dá)到減肥的效果。

跑步?jīng)]流汗能減肥嗎

跑步?jīng)]流汗也是能減肥的。跑步運(yùn)動(dòng)后，即便沒有流汗，但是也運(yùn)動(dòng)到了身體，消耗了熱量，促進(jìn)了身體血液循環(huán)，加速身體的代謝狀況，可以達(dá)到減肥的目的。相比之下，對(duì)于同一個(gè)人而言，跑步流汗還是比跑步?jīng)]流汗更減肥一些。因?yàn)榱骱勾砩眢w需要將熱量通過汗液帶出體外，那就說(shuō)明跑步流汗時(shí)消耗的熱量比跑步?jīng)]流汗消耗的熱量要多，更加能減肥一些。

健身不出汗怎么辦

1.有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)槟愕暮瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。

2.這種不出汗而運(yùn)動(dòng)的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時(shí)不停止，而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。

3.出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來(lái)擦自己的身體，也可以多喝些水，促進(jìn)排尿來(lái)降溫。

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