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16歲怎樣才能長(zhǎng)高 16歲增高的方法

時(shí)間：2016-02-15 10:26:59 編輯：本站整理 2302

很多處于青春期的同學(xué)對(duì)于自己的身高十分的看重，由其是發(fā)育較晚還不高的同學(xué)，那么16歲的你選擇什么樣的方式與日常生活習(xí)慣才能幫助自己更快的發(fā)育長(zhǎng)高呢？
運(yùn)動(dòng)和食物對(duì)長(zhǎng)高有極大的影響。你剛剛16歲，還只是能做適度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。對(duì)于于長(zhǎng)高有決定性作用的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需待你到18歲后進(jìn)行。身高的生長(zhǎng)年齡一般至25歲左右。增加活動(dòng)量。打球做不到。要達(dá)到的狀態(tài)：手臂酸麻、腿腳沉痛、腰背漲疼，隨后是飯量增加。即：找份重體力勞動(dòng)。長(zhǎng)高是個(gè)系統(tǒng)性問(wèn)題?？煽诘娘埐擞兄陂L(zhǎng)高。光吃牛奶連有勁的牛都長(zhǎng)不出來(lái)，更不用說(shuō)單提吃別的什么。充足的可口的飯菜加上高強(qiáng)度的體力支出才是長(zhǎng)高的真動(dòng)力。
16歲怎樣才能長(zhǎng)高
百分之百的蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)
動(dòng)物性蛋白質(zhì)：
在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：
如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：
如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
黑晶石泡水服用
如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用效果顯著希望大家可以有所收獲。日常的很多生活習(xí)慣對(duì)于人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應(yīng)該從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，健康增高。希望想要的增高的人們可以達(dá)到理想的高度。
骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)
兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué)，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過(guò)一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。　
16歲怎么長(zhǎng)高能真正長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開(kāi)始新的一天。
少吃長(zhǎng)高藥
這些長(zhǎng)高藥產(chǎn)品的選用講究頗多，家長(zhǎng)一旦走入誤區(qū)，對(duì)孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長(zhǎng)高健康，也不能實(shí)現(xiàn)最終的最優(yōu)人體長(zhǎng)高效果。
懸垂擺動(dòng)
利用單杠或門(mén)框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次。
跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
球類(lèi)活動(dòng)
打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
跳躍性練習(xí)
可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高但不是任何運(yùn)動(dòng)
一、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球?。ㄔ捳f(shuō)我是排球運(yùn)動(dòng)員真的很長(zhǎng)個(gè)）籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
二、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。
1、每天堅(jiān)持起跳100個(gè)（單腿循環(huán)跳）
2、每天堅(jiān)持早睡早起。
3、保持愉快的心情。
4、做俯臥撐、仰臥起坐都可以有助于長(zhǎng)高。
5、最好每晚睡覺(jué)前喝一瓶牛奶。
6、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)高。
7、早晚各伸懶腰30個(gè)。
8、晚上睡覺(jué)時(shí)壓腿40下。
9、星期六、天時(shí)可以適當(dāng)打些籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)。
10、經(jīng)常練習(xí)摸高，摸得越高越好，盡量不要跳起來(lái)（單手循環(huán)）
11、適當(dāng)吃些鈣片之類(lèi)的。
12、多吃些含有蛋白質(zhì)的食物。

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