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時(shí)間：2017-07-12 15:46:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1004
蘋果醋味道酸酸甜甜，是很受大家歡迎的飲品。而且蘋果的熱量很低，是想要減肥的寶寶們首要考慮的食物之一，那么蘋果醋能不能減肥呢？蘋果醋怎么做？
1、降低脂肪形成
我們都知道的是蘋果醋就是由于蘋果發(fā)酵而成的，其中他的果膠成分是非常高的，而果膠是可以有效的降低我們身體內(nèi)部的脂肪形成，所以說(shuō)一定意義上講它具有很好的減肥功效，每天晚上睡覺(jué)之前來(lái)一杯蘋果醋，長(zhǎng)期的堅(jiān)持絕對(duì)可以達(dá)到我們想要的減肥效果，只是這個(gè)過(guò)程比較的緩慢我們要有心理準(zhǔn)備。
2、調(diào)理白天飲食
雖然多喝蘋果醋可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，但是白天的時(shí)候我們也要注意自己的飲食規(guī)律，只有少吃脂肪類含量比較多的食物，這樣才可以幫助我們有效的減肥，另外我們要多吃一些像蘋果番茄香蕉魚類的食物，這些都是比較有利于減肥的，只有這樣雙方面的結(jié)合，減肥的效果才會(huì)事半功倍。
睡前喝蘋果醋減肥嗎?答案是肯定的，關(guān)鍵在于我們白天飲食的配合，只有這樣減肥的效果才會(huì)越來(lái)越明顯，另外對(duì)于一些愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯蘋果醋也是會(huì)有一定的美容功效的，所以說(shuō)，如果想要減肥又想美容的話，睡前來(lái)一杯蘋果醋就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
要準(zhǔn)備的東西：
1. 蘋果(最好是紅富士)
2. 冰糖(砂糖也行，不過(guò)冰糖最好)
3. (非必須)糯米醋(不一定是純釀造的糯米醋，其他米醋也可以)
4. 蜂蜜
5. 紗布
6. 大玻璃罐
7. 榨汁機(jī)
釀造原醋：
1. 將蘋果洗凈切片
2. 將蘋果片與冰糖一層壓一層放于大玻璃瓶，保證每層間有較大間隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于蘋果的一半，具體比例個(gè)人把握，冰糖多發(fā)酵容易，發(fā)酵完成也比較酸，但蘋果風(fēng)味少。
3. 玻璃瓶封口封嚴(yán)，置于20℃以上，30℃以下的陰涼處發(fā)酵
4. 如果有糯米醋的話，發(fā)酵2個(gè)月左右的時(shí)候開(kāi)封加入糯米醋再次封口發(fā)酵5. 如果加入了糯米醋再等6個(gè)月差不多就可以開(kāi)封了，否則的話要等10個(gè)月左右。到這一步蘋果原醋可以說(shuō)釀造完成了，蘋果原醋品相很差，會(huì)有懸浮物之類的雜質(zhì)，不要擔(dān)心，不影響食用。
處理原醋：
1、殺菌，以急火煮沸，馬上關(guān)火靜置半分鐘即可(其實(shí)不殺菌也沒(méi)關(guān)系，醋酸菌本身就有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用，這里殺菌是為了方便儲(chǔ)存)
2、過(guò)濾，原醋中會(huì)有些懸浮物等雜質(zhì)，這些懸浮物其實(shí)是果膠變性而成，對(duì)身體無(wú)害，但影響觀感，用多層紗布簡(jiǎn)單濾掉就可以了。調(diào)配蘋果醋：
3、將蘋果榨汁過(guò)濾，與原醋、蜂蜜調(diào)配，一般按照80%的蘋果果汁，15%的原醋，5%的蜂蜜調(diào)配比較合適，可以根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)修改比例。
4、飲用時(shí)最好再兌純凈水(不能兌開(kāi)水，開(kāi)水會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分)，因?yàn)闈舛忍叩脑?，一?lái)口味太重，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)吸收效果不好。
時(shí)間1、早餐后喝可以抵御寒冷，特別是在寒冷的冬天;
時(shí)間2、下午喝蘋果醋可以消除疲勞：通常下午2點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，在此時(shí)喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果;
時(shí)間3、經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺(jué)特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。
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