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時(shí)間：2017-10-14 10:28:41 編輯：lulu 880
蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，常喝蜂蜜水對身體健康也有好處，蜂蜜水是很常見的一種健康飲品，蜂蜜水味道清甜，男女老少都很喜歡。那么運(yùn)動(dòng)后可以喝蜂蜜水嗎？運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎？
可以喝。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些碳水化合物，糖類能增強(qiáng)肌肉恢復(fù)效果，維持血糖穩(wěn)定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果，是最好不過的。
運(yùn)動(dòng)后可以泡腳。
泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳步發(fā)熱，毛孔擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)完馬上泡腳容易傷到脛骨。
運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水補(bǔ)充能量
蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運(yùn)動(dòng)是人體要靠儲(chǔ)備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適量喝蜂蜜水可以補(bǔ)充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內(nèi)有足夠的糖原儲(chǔ)備，有效為人體提供能量。
喝蜂蜜水促進(jìn)肌肉生長
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中隨汗液流失的礦物質(zhì)，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過肝臟來分解轉(zhuǎn)換，再加上碳水化合物的攝入可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌。因此運(yùn)動(dòng)后適量喝蜂蜜水可以有效促進(jìn)肌肉生長。
喝蜂蜜水維持血糖穩(wěn)定
運(yùn)動(dòng)后血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，維持較高的血糖水平對肌肉恢復(fù)很重要，蜂蜜水中含糖豐富，運(yùn)動(dòng)后適量喝蜂蜜水，能有效補(bǔ)充糖分，在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)維持理想的血糖含量，并且促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
喝蜂蜜水補(bǔ)水排毒
喝蜂蜜水還可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗流失的水分，并且有助于加速體內(nèi)血液循環(huán)，蜂蜜中的乙酰膽堿進(jìn)入人體后對副交感神經(jīng)起到作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蜂蜜中的益生菌經(jīng)過稀釋后被激活，會(huì)釋放多種轉(zhuǎn)化酶，加速體內(nèi)毒素排出。
運(yùn)動(dòng)量過大過于劇烈用冷水
經(jīng)過過于劇烈或時(shí)間過長的的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松賽后，用冷水泡腳，可以讓運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復(fù)常溫，有效消除疲勞狀態(tài)。
一般運(yùn)動(dòng)后用熱水
一般運(yùn)動(dòng)之后用熱水泡腳，容易擴(kuò)張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環(huán)加快，緩解肌肉酸痛。
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