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時(shí)間：2017-12-20 15:28:19 編輯：本站整理 2617
在外國(guó)，很多家長(zhǎng)都會(huì)送孩子去踢足球。那么，踢足球可以長(zhǎng)高嗎？
足球是一項(xiàng)鍛煉身體的很好的運(yùn)動(dòng),對(duì)增強(qiáng)身體平衡協(xié)調(diào)都有好處。但是,相比之下,還是籃球的增高效果比較顯著。
運(yùn)動(dòng)增高只是起到一定的輔助作用,要想從根本上擺脫身材矮小,還需要去專門的增高醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查,找出病因之后,根據(jù)病因制定合理的增高方法。專家提醒,身材矮小需要早診早治,這樣長(zhǎng)高的希望才會(huì)大。
1、正在發(fā)育的青少年兒童參加足球運(yùn)動(dòng)，能使肌肉纖維邊粗、肌肉收縮力增強(qiáng)，在足球運(yùn)動(dòng)中，既要鍛煉長(zhǎng)跑的耐力，又要鍛煉短跑的速度;既鍛煉大腳出球，又鍛煉頭球彈跳;既鍛煉帶球技術(shù)，又鍛煉激烈拼搶，使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)。
2、經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)，能幫助促進(jìn)消化，提高食欲，增加平時(shí)的食量，也就更有利于長(zhǎng)高了。
(1)放松懸吊，雙手握住單杠，身體盡可能放松，雙臂伸直
(2)上提懸吊。在(1)的基礎(chǔ)上做身體向上動(dòng)作，懸吊后兩腿伸直，然后左右擺動(dòng)。
(3)后仰懸吊。懸吊后，頭部后仰，同時(shí)兩脆并攏挺直
(4)拾腿懸吊。上臂伸直，搶腿屈膝，將腿貼腹.保持?jǐn)?shù)秒鐘，放下。全身放松。然后繼續(xù)將大腿伸直與軀干成直角，小腿下垂。
(5)懸吊法的運(yùn)動(dòng)量要適宜，每天早晚各1次.
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪。
雞蛋
高蛋白食物，是很容易就能買到的，而雞蛋作為高蛋白食物，很受孩子的喜歡。
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