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時間：2021-04-19 13:28:27 編輯：5號網(wǎng)-pmm 0
通常在一般情況下孕婦在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，這是一種正常的現(xiàn)象，有很多寶媽在生產(chǎn)后會選擇產(chǎn)后修復來改善，身體也有一定的自我修復能力，那么產(chǎn)后松弛多久可以恢復？產(chǎn)后松弛怎么恢復正常？
產(chǎn)后松弛在產(chǎn)后由于解除了壓力，可以慢慢恢復，一般骨骼和韌帶常常在產(chǎn)后六周左右恢復，而肌肉的彈性、腹壁的張力，恢復的時間就更長，有時不能完全恢復。但一般來講很難恢復到妊娠前的水平，特別是多胎妊娠、巨大胎兒以及多次分娩以后。妊娠期由于胎兒逐漸長大，增大的子宮作用于腹壁以及盆底肌肉，可以造成腹壁和盆底肌肉韌帶的松弛。如果產(chǎn)后積極的鍛煉、增加肌肉的彈性，可以幫助肌肉恢復，如果不鍛煉恢復起來就比較困難了。隨著年齡的增長激素水平下降，肌肉纖維的力量會更薄弱，為修復肌肉、使身體塑型，不僅需要終身鍛煉還需要多補充蛋白質(zhì)，使肌肉更有力量。
產(chǎn)婦朋友可以通過一些運動來增強彈性的恢復，必要時進行產(chǎn)后陰道松弛的相關治療，可以有效緩解陰道松弛的情況。
1.憋尿。在排尿的過程中，有意識地憋尿數(shù)秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。重復鍛煉一段時間后，可以增加陰道附近的肌肉張力。
2.提肛肌練習。如果想要排便，不妨在排便之前屏住大便，并進行提肛運動，能反復訓練骨盆肌肉，從而改善陰道松弛的情況。
3.凱格爾運動。這項運動可增強骨盆腔底部的肌肉力量，經(jīng)過一段時間的鍛煉，陰道松弛的癥狀能得到明顯的改善。
產(chǎn)后松弛一般能做手術。如果病情比較輕微，通常不考慮做手術，多數(shù)能通過做盆底康復的方法，并且也可以結合縮陰的運動，讓盆底肌得到鍛煉，能讓陰道盡快的恢復正常。如果保守治療并沒有好的效果，同時陰道松弛變得嚴重，就要在醫(yī)囑下做緊縮手術來改善。由于陰道松弛之后，會增加患上婦科病的幾率，所以在平時要保持陰部的干凈。
一：芹菜蛋羹，將芹菜適量清洗干凈，之后切成小段，放入鍋內(nèi)加入適量的清水，煮沸，轉(zhuǎn)為小火煎煮片刻，之后加入適量的面粉和一杯濃濃的肉湯，再加入適量的蛋黃，就可以喝湯了，熱飲最好。這款湯具有非常好的滋陰補腎的效果，女性經(jīng)常食用可以起到健腰補腎的效果。二：蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯，各物洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆、蓮子、章魚稍浸泡;紅棗去核;豬踭切塊，與生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲兩小時，下鹽便可。蓮藕能健脾、開胃、養(yǎng)血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚干既養(yǎng)陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養(yǎng)胃生津、滋陰補腎之功。
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