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張雨霏獲女子100米蝶泳銀牌蝶泳怎么游不累

時(shí)間：2021-07-26 10:10:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

最近的東京奧運(yùn)會(huì)一直在受人們的關(guān)注，中國隊(duì)的成績也是一路領(lǐng)先，接下來我們就來看看100米女子蝶泳的成績吧！
張雨霏獲女子100米蝶泳銀牌
北京時(shí)間7月26日，東京奧運(yùn)會(huì)繼續(xù)進(jìn)行，在女子100米蝶泳決賽中，張雨霏發(fā)揮出色，張雨霏發(fā)揮出色，但是遺憾的以55秒64的成績獲得亞軍，無緣成為1992年錢紅之后，又一位獲得100蝶泳奧運(yùn)冠軍的中國女運(yùn)動(dòng)員。
張雨霏曾是中國游泳的希望之星，甚至被視為劉子歌，焦劉洋的接班人，不過在生涯初期，成績得不到提高，遇到了較大的瓶頸，如果奧運(yùn)沒有延期，她可能很難去沖擊金牌，但是過去一年，她的成績飛速成長，以55秒62的成績打破劉子歌保持11年之久的亞洲紀(jì)錄。
此后的比賽中，張雨霏多次打開56秒，展現(xiàn)了極其出色的狀態(tài)，在本賽季的世界最好成績排名中排名第二，本次奧運(yùn)會(huì)，張雨霏展現(xiàn)了出色的狀態(tài)。預(yù)賽和半決賽都游進(jìn)了56秒，是所有選手里唯一做到這個(gè)成績的選手，而她也被視為這枚奧運(yùn)金牌的做大熱門。
決賽中，張雨霏對手還是非常強(qiáng)的，有美國選拔賽冠軍，今年世界最好成績創(chuàng)造者胡斯克，衛(wèi)冕冠軍、世界紀(jì)錄保持者索斯特倫，世錦賽冠軍麥克尼爾，以及澳大利亞名將麥基恩。
比賽開始，張雨霏出發(fā)反應(yīng)非?？?，在前程排名第一位，前50米之后，張雨霏逐漸建立了領(lǐng)先，暫時(shí)排名第一位，最后拼到邊，張雨霏遺憾的獲得第二名，加拿大華裔麥克尼爾獲得55秒59奪冠，張雨霏55秒64獲得銀牌。
蝶泳怎么游不累
蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定會(huì)累。剛練不要手腿一起練，做分解動(dòng)作。從腿開始，開始不需要浮板兒，手放在前抓在一起，腰部以上控制盡量保持不動(dòng)，用腰帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿至腳踝，鞭狀打腿（自己用皮帶什么的抽動(dòng)一下感覺一下什么叫鞭狀）。記得要柔和，不要用蠻力，多練習(xí)。腿練的能控制的比較順了，就加上一只手，單臂劃手，水下的動(dòng)作基本上與自由泳相似，空中移臂需伸直，從身體的側(cè)上方平移放入水中，記得不是砸入水中，與腿的配合是入水的同時(shí)打一次腿，推水的同時(shí)打一次腿，身體不可僵硬，入水時(shí)要壓肩打腿，手不能伸入水下太深，要幾乎與水面平行。做動(dòng)作時(shí)2-3次換一次氣，保持你的身體位置，如果剛開始練就一次一換氣，一個(gè)是會(huì)很累，二是身體位置下沉，迎面阻力會(huì)很大。單臂劃手左右交替著練，基本熟練后，可用前交叉的方式再鞏固動(dòng)作，就是一只手做一次動(dòng)作接著換另外一只手，這樣交替進(jìn)行，練習(xí)的距離保持在15-25M之間，短了體會(huì)不到動(dòng)作，長了肌肉會(huì)僵硬，保持不住正確的動(dòng)作。當(dāng)以上的練習(xí)都基本掌握，就進(jìn)行手腿配合的練習(xí)，以上的練習(xí)一定要掌握好動(dòng)作的節(jié)奏，控制好自己的上半身。
游泳不管什么泳姿，腿是基礎(chǔ)，腿做不好速度和技術(shù)動(dòng)作都上不去，還有就是游泳千萬不要使蠻力，一定要柔和順著水的勁兒做動(dòng)作，反之則肯定游不好。所以平時(shí)一定多練一下打腿，和柔韌的練習(xí)，后期打腿可借助浮板練習(xí)。即便你的配合比較自如了，但是還是要多練練腿和分解動(dòng)作，這樣會(huì)讓你的技術(shù)水平有更多的提高。這上面也只能說這么多了，太多理論和專業(yè)的一些東西文字表達(dá)很難懂，最好能找個(gè)教練指導(dǎo)你一下，會(huì)有意想不到的效果。
蝶泳有什么優(yōu)勢
1、可以增加心肌功能，在水里面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能量就能夠被有效的消耗，血液循環(huán)速度也能變得更快，隨著血液不斷的加快，心臟需要承受的負(fù)荷也會(huì)增加，跳動(dòng)的速度變快，經(jīng)常游泳的人心臟功能會(huì)比較好。
2、增加抵抗力，游泳池里面的水溫大概是16度到18度，在水里面散熱速度比較快，所需要消耗的能量也會(huì)更多一些，為了能夠讓能量更好的散掉，維持冷熱平衡，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)做出非?？焖俚姆磻?yīng)，讓新陳代謝的速度加快，讓身體適應(yīng)能力增強(qiáng)，經(jīng)常進(jìn)行蝶泳的人出現(xiàn)感冒的幾率就會(huì)減少很多。
3、蝶泳還可以達(dá)到減肥作用，我們的身體在水里面的時(shí)候，阻力是非常大的，導(dǎo)熱性很好，大概蝶泳20分鐘就相當(dāng)于在地面上慢跑一個(gè)小時(shí)，所以在水里面運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的減肥效果會(huì)更加不錯(cuò)。
蝶泳會(huì)練出手臂肌肉嗎
蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳和仰泳是靠大腿帶動(dòng)小腿來打水，而蝶泳是靠腰腹帶動(dòng)腿部整個(gè)下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協(xié)調(diào)性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛煉是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強(qiáng)大而漂亮的腹肌。

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